Den här veckan har i alla fall jag haft betydligt mer träningsvärk än jag haft på mycket länge. Förra söndagens pass var en riktig väckarklocka att man kanske har glömt vissa muskler.
18 stycken korta intervaller på endast 50 m med 30 sekunders vila fick upp pulsen. Att få upp kroppen i fart är energikrävande och ett bra sätta att öva på explosiviteten.
På tal om explosivitet gick vi sedan över till vår hoppmatta där vi körde en serie med hopp övningar enligt följande:
- Vristhopp
- Vristhopp med armar över huvud
- Skridskohopp
- Borsow
- Mångsteg
- Enbenshopp med spark i röven
- Grodhopp
Nu på söndag den 12/11 kommer vi köra intervaller på 200 m där varje intervall kommer gå lite snabbare än den förra. Därefter avslutar vi passet med styrka.
Du hittar nu en träningsplanering här. Vi kommer fylla på med information om passen så småningom. Sista passet innan jul kör vi den 17/12 och vi kör igång igen den 7:e januari.
Vi ses!
