Ibland tycker man att man är hyfsat allroundtränad men så gör man den där övningen så att kroppen värker dagen efter. Förra söndagen körde vi en mängd sådana övningar när vi testade på att gå över häckar.
Här kommer en summering av passet:
- Jogg 5 min
- Rörlighet
- Häckgång
- Övningar:
- Symaskin
- Symaskin new version
- Sidosving
- Häckgång enkel
- Häckgång dubbel
- Häckgång med studs emellan
- 2 st stegringslopp
- Styrkeintervaller med löpvila
- Övningar:
- Höftlyft
- Armhävningar
- Situps
- Draken
- Knäböj
- Utfallssteg
- Kroppslyft med rotation
- Burpees
- Spindeln
- Walkouts
- Plankan
- Mountain Climbers
- Sidolyft
- Sidoplanka
- Sumosquats
- Jumping jacks
- Höga knän
- Hög planka med rotation
- Tåhävningar i sumoposition
- Splithopp
- Plankan till armhävningsposition
- Musslan
- Sidolyft med undre benet
- Skridskohopp
- Plankan med axeltouch
- Nedjogg
- Rörlighet och stretching
Nu på söndag tränar vi som vanligt i Stadium Arena och på programmet står 400m-intervaller och så ska vi köra styrka med medicinbollar.
Hoppas vi ses där!